可以提升腿部灵活性和协调性，在比赛和现实搏斗中非常常用和实用mht567○ de
就这样练到晚上八点，徐至简基本上算精通了mht567○ de
时间不早了，双方暂时分别，等明天再继续mht567○ de
回到家后，他赶紧点了两笼蒸饺，一份孜然炒肉，酱肘子，凉菜拼盘和饮料mht567○ de
开吃！
运动了一天，肚子早就饿得咕咕叫了mht567○ de
一边吃一边打开散打教学视频当下饭榨菜，继续巩固学到的技巧mht567○ de
吃饱喝足，又歇了半小时消化mht567○ de
然后洗洗睡了mht567○ de
……
第二天上午九点，徐至简和男子开启了新一轮的训练mht567○ de
不过这次没在湖边，而是选了一个幽静的树林空地mht567○ de
免得被人打扰分心mht567○ de
男子边做动作边讲解：“直拳是最常见，常用的出拳方式mht567○ de”
“首先后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时重心移至前脚mht567○ de”
“注意，发拳时别有多余的动作mht567○ de”
“一定要借助腰，髋旋转发力，出拳过程肘关节不能外展，上体不可过份前倾mht567○ de”
“打完之后，迅速沿着直线再快速收回mht567○ de”
“来，跟着我做一遍……对，就是这样，很好！”
到了中午时分mht567○ de
结束训练的俩人坐在地上，吃着午餐聊天mht567○ de
男子夸赞道：“大佬你学习能力是真强，基本上练两次就抓到要领了mht567○ de”
徐至简哈哈一笑：“真的假的呀，另外不用老叫我大佬，挺尴尬的mht567○ de”
“你年纪比我大，叫我小徐就行了mht567○ de”
男子点点头：“行！我说的是真心话，可没故意奉承的意思mht567○ de”
徐至简说了声谢谢没有深究mht567○ de
不管是真心还是假意，自己心里清楚就行了mht567○ de
他转口问道：“对了，伱是怎么被选定进入惊悚镇的？能说说吗mht567○ de”
男子听闻脸色顿时阴下来，眼里冒出愤怒mht567○ de
不过并没有隐瞒和不愿意，反而直接就说出来了mht567○ de
原来他算是被害的mht567○ de
去年他参加了一场省里的散打比赛，发挥挺不错，直接获得了冠军mht567○ de
然而第二名是个老对手，双方恩怨很久了mht567○ de
于是对方脑子一抽，请了几个混